Le sevrage du cannabis peut être difficile et c’est mieux si vous pouvez vous y préparer. Que vous souhaitiez vous lancer ou que vous passiez à l’action, voici 8 conseils pour faciliter votre arrêt. Bon courage !
FAITES DES ACTIVITÉS
Pour accompagner votre sevrage, planifiez des activités. Elles vous aideront à lutter contre l’ennui et à retrouver d’autres formes de plaisir. Nous vous recommandons des activités aussi bien physiques ou manuelles que des activités qui vous occupent l’esprit.
ACCEPTEZ D’AVOIR DES ENVIES DE CONSOMMER ET FAITES DIVERSION
C’est normal d’avoir des envies de cannabis. Ne culpabilisez pas d’être tenté de fumer. Pour ne pas vous focaliser dessus, occupez-vous, changez d’endroit. L’envie va vite passer.
PRATIQUEZ LA RELAXATION
Quelle que soit la ou les méthodes que vous choisissez (techniques de relaxation, méditation, cohérence cardiaque, etc.), mettez en place une routine de relaxation. Cela vous permettra de mieux gérer les tensions et le stress qui peuvent accompagner le sevrage.
FAITES LE MÉNAGE !
Nous vous conseillons aussi de faire le ménage chez vous et autour de vous. Chez vous débarrassez-vous de vos derniers restes de cannabis et de votre matériel de consommation. Autour de vous bloquez et effacez le numéro de votre dealer. Au début, évitez de fréquenter trop souvent les personnes ou les lieux associés à votre consommation. Ainsi vous ressentirez moins d’envies de consommer et moins de stress.
NE RESTEZ PAS SEUL
Vos proches ne sont pas des experts des addictions mais ils peuvent vous aider à passer certains caps difficiles. Dans les moments de démotivation, de fatigue, de déprime, leur présence peut vous aider à faire des activités (voir le conseil n°1) qui vous remonteront le moral. Dans les moments où vous craignez de craquer (voir conseil n°2), pouvoir en parler à quelqu’un de confiance vous aidera.
UN JOUR À LA FOIS
Si après la séance de sevrage vous craignez de refumer : Essayez de laisser ces pensées de côté. Ne vous jugez pas sévèrement. Aujourd’hui est un nouveau jour. Mobilisez vos forces pour vous attaquer seulement à vos difficultés du jour.
Vous avez peur pour demain ? N’anticipez pas le « pire » car cela ne fait que rendre plus difficile votre sevrage. Demain est un autre jour, qui sera différent.
La meilleure manière de vivre son sevrage c’est de se motiver « un jour à la fois ». Cette méthode « pas à pas » est un excellent moyen pour réussir à arrêter durablement.
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